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高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力

来源:中国中小学教育网 文章作者:佚名 点击数:

 

  面对日渐临近的高考,许多家长和孩子都感觉如临大敌。孩子夜以继日地复习,家长则希望竭尽全力为孩子做更多的事情。家里一切活动都以高考为中心,唯恐一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。其实,在高考最后复习阶段,家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成负面的影响,使孩子的情绪越发紧张,结果往往与家长的美好愿望背道而驰。

  山西高三女生肖同学,在最后复习阶段,她给我们写来一封长信。

  肖同学的学习状态一直比较好,几次模拟考试成绩稳定在年级50名左右。随着高考临近,她越发感觉自己难以集中精力来复习,头脑恍惚,入睡也很困难。前期复习过的内容突然感觉什么都不会了,看到其他同学全身心学习,自己内心更是慌乱,而且与父母的关系也愈发紧张。原来,家长认为凭她现在的成绩完全有能力冲击重点大学,所以前段时间家长明确提出,她最起码也要上山东大学。而肖同学认为,根据自己的实际水平和学校往年的升学情况,这个目标对她来说有很大难度。可解释这些,家长却认为她没有追求,在给自己找退路。

  案例中的肖同学,复习中出现的种种表现,其实也是绝大多数考生在考前容易出现一种"高原反应",心理紧张、焦虑、头脑一片空白,学习效率严重下降。同时,父母过高的期  望和有意无意中的施压,更加重了她的这种反应。肖同学本来就很优秀,考上重点大学对于她来讲并非遥不可及,可如果家长或周围环境给她过大压力,反而会让她离目标越来越远。对孩子来说,考不上重点大学,实现不了父母的心愿,那似乎就是对自己的全部否定。

  青春期的孩子情绪本来就不够稳定,面临高考的重压,他们的心理更加脆弱,这时要再加上来自家长的压力,孩子是很容易出现问题的。所以,高考复习阶段,家长、孩子的心理调节是非常重要的,而且家长的心态调节更为关键。

  在我们周围,高考前孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生,非常令人痛心。高考最后的关键阶段,家长如何帮助孩子调节压力、平衡心呢?

  首先,要减轻孩子的压力,家长首先要减轻自己的压力。实际上,面临高考许多家长比孩子还紧张。家长对孩子面面俱到,嘘寒问暖,无形中就给孩子制造了一种紧张的气氛。因此,家长首先要放平心态,高考的确是孩子一生的一个重要关口,但它绝不是孩子人生的全部,一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要,更何况情绪过于紧张反倒更不利于考试中正常水平的发挥。如果家长能够平静对待高考,那么孩子也就更容易获得心理上的平静,更从容地迎接挑战。

  家长应该在"战略"上重视这个问题,在"战术"上要讲究技巧。不要给孩子制定"唯一"目标,考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业,可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。比如,对于肖瑶家长来说,目前至关重要的是跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力,确定一个最适合的目标,帮助孩子调整心态,保持适当的学习节奏。如果家长在孩子面前表现得自信、轻松,孩子也会随之放松下来。

  另外,也可以适当安排一些轻松的活动,表面上看来占用了一定的时间,但实际上可以帮助孩子缓解长期学习造成的身体疲劳,是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不一直盯在高考这个目标上,对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。​

  本文选自《王金战》的博客



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