提高记忆力:只要回想40秒,记忆力增强1倍

提高记忆力:只要回想40秒,记忆力增强1倍


来源:家长学院  文章作者:佚名

 

  你是否有过这样的经历:明明在观看电影、聆听歌曲时记忆很清晰,但没过多久便怎么也想不起来了!你知道这是怎么一回事吗?

  据BBC报道,人们无法清晰地回忆起某些内容,脑海中只留下相关片段的图片和断断续续的句子,有的人甚至忘得一干二净。即使是亲眼见到电影明星这样令人难忘的事情,有时候也会很快彻底忘记。其实,可以通过一种很简单的办法来加强这些记忆的。据萨塞克斯大学的克里斯.博德(ChrisBird)的一项研究,只需要花上几秒钟的时间,然后再增加一些想象即可达到这一目的。

回想能增强记忆效果  博德最近让一些学生躺在脑扫瞄仪下观看一系列短片。在播放完一部分视频后,他给这些学生40秒钟的时间,让他们在脑海中回放这些场景,并自己描述一遍刚刚看过的内容。而另外一些视频播放完毕后则直接跳到新的视频。

  结果发现,只需要自己描述一遍事情经过,即可在一个星期或之后的更长时间内大幅提升记住此事的机率:平均而言,他们记住的细节会增加一倍。

  另外,大脑扫瞄也显示了记忆强度:当他们在描述视频内容时的大脑活动,与其观看视频本身时的大脑活动非常接近时,这样的方法似乎就为之后的回忆打下了坚实的基础。

  这或许说明他们在描述这些场景时努力想象了很多细节。学生们可能将这些事件与其他的记忆联系起来,例如,一个学生将短片里的一个角色比作詹姆斯.邦德(JamesBond),这就瞬间提高了他的记忆力。

  换句话说,如果你想记住某件事情,只要花几分钟时间回顾一下,并且有意识地选出其中最生动的细节就可以加强记忆。

  博德认为,这一发现或许对法院办案有着极其重要的意义。当需要精确回忆事发经过时,这一发现或许有着至关重要的作用。例如目击事故或犯罪现场。

  他说,如果目击者在事发后尽快回忆整个过程,就会加强他们的记忆。如果你想要记住那些值得回忆的时刻,这种方法同样可以起到效用。

  当然,增加记忆力的方法还有很多,目前很多世界记忆大师使用的编码记忆、扑克牌记忆等方法都是非常实用的记忆法,这里小编就给大家简单的介绍下:

  编码记忆:在世界记忆大师和记忆专家的大脑中,他们都有一套适合于自己特点并十分好用的数字编码,当然也有不同的叫法:有的称为“数字密码”,有的叫做“数字挂钩”,还有的称为“数字代码”、“数字定桩”等等,其诀窍就是:记忆者综合自己的知识背景和编码喜好,形成了一套属于自己的独特编码系统。

  最常用且应用范围最广的就是1—100数字的编码了。在大家都十分熟悉的1—100的数字范围内,将无意义的数字赋予有意义和有形象的编码并将它们记住,在自己大脑中形成可随时使用的记忆联结点,在需要记忆时进行有效运用。

  扑克牌记忆:扑克牌记忆训练是记忆界十分常用且经常讲授的一个记忆项目,它同时也是一项极具挑战性和记忆难度的记忆技能。

  世界记忆锦标赛的创始人托尼.巴赞说:“记忆扑克牌是一种锻炼我们大脑的工具,就像我们在健身房看到很多人利用健身器材来锻炼身体一样,当你记忆扑克牌的速度越来越快,你的大脑的灵敏度也就越来越高。你再去记其他东西时,就可以很快地记住了。”

  扑克牌训练在锻炼大脑对“数字、图像、色彩、人物”的综合记忆方面,具有十分明显的作用,同时将大大加强人的逻辑思维和记忆联想能力,如:从甲事物到乙事物,再从丙事物到丁事物有效转化和相互联结,将新信息与和已知信息紧密联系起来,从而加强记忆,提高处理信息的能力。


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